お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」
自分の身体が知っている動作がイメージしやすいだろうから具体的には人それぞれになると思うが、私はコーヒーミルを手で回したり、鰹節を削る動作をイメージする。包丁を研ぐのもよくやるのでちょっと考えたけど怖い夢につながると嫌なのでそれは止した。
これは今までで一番効果が感じられる。
言葉で考えてしまうのが一番眠りの邪魔をすると思うんですよ。
なので言葉が入って来ないように動作のイメージで埋めてしまう。
